Pokud jde o hubnutí, může být rozhodování mezi běžeckým pásem a eliptickým trenažérem matoucí, zvláště pokud s fitness teprve začínáte.Oba stroje jsou vynikajícím kardio vybavením, které vám pomůže spálit kalorie, zvýšit tepovou frekvenci a zlepšit celkovou kondici.Mezi těmito dvěma však existují rozdíly a v závislosti na vašich cílech může být jeden vhodnější než druhý.
Pokud pociťujete bolesti nebo zranění kloubů, může být eliptický stroj první volbou, protože má malý dopad a méně zatěžuje vaše klouby.Pokud máte bolestivá kolena, pak je eliptický stroj výhodnější volbou.To proto, že napodobuje pohyb při běhu, aniž by vyvíjel tlak na kolena.Podle Národního centra pro zdravotnickou statistiku trpí bolestmi kloubů až jeden ze čtyř dospělých, což znamená, že eliptický trenažér dokáže uspokojit potřeby naprosté většiny.
Pokud chcete spálit více kalorií při každém tréninku, běžecký pás může být lepší volbou.Chůze nebo běh na běžeckém pásu procvičuje všechny hlavní svalové skupiny těla a spaluje kalorie.Díky tomu jsou běžecké pásy ideální pro kardiovaskulární onemocnění.
Jednou z přidaných funkcí, které elipticaly nabízejí, je možnost procvičovat horní část těla díky madlům.To poskytuje další příležitost ke zlepšení kardiovaskulární kondice a také svalové síly horní části těla.Rukojeti vám umožňují synchronizovat pohyby paží a nohou, což pomáhá zlepšit vaši koordinaci a celkový výkon.
Další skvělá věc na elipticalech je, že vám umožňují provádět rychlé změny ve vaší cvičební rutině.Přidáním odporu nebo úpravou sklonu pedálů můžete přizpůsobit svůj trénink konkrétním oblastem vašeho těla.Například zvýšením sklonu pedálů se procvičí lýtkové a hamstringové svaly.
Z hlediska pohodlí při cvičení je eliptical pohodlnější než běžecký pás.Pokud nemůžete normálně chodit nebo běhat, může běžecký pás hodně zatěžovat vaše klouby.Pokud si nedáte pozor, můžete se snadno zranit.U novějších modelů běžeckých pásů je však do stroje zabudováno více tlumičů, aby se snížilo určité namáhání kloubů.
na závěr
Závěrem, zda je lepší eliptický nebo běžecký pás, závisí na vašich cílech a vaší fyzické kondici.Pokud máte v anamnéze zranění, bolesti kloubů nebo dáváte přednost pohodlnému cvičení s nízkým dopadem, eliptical je pro vás.Ale pokud chcete spalovat kalorie, cvičit více svalových skupin a získat vysoce intenzivní kardio, jděte na běžecký pás.Ať tak či onak, oba stroje jsou perfektním vybavením pro dobrý kardio trénink a při správném používání mohou dosáhnout skvělých výsledků.Nezapomeňte, že důslednost je klíčem k tomu, abyste ze svého kardio režimu dostali maximum.
Čas odeslání: 31. května 2023