Pokud jde o hubnutí, může být rozhodování mezi běžeckým pásem a eliptickým trenažérem matoucí, zvláště pokud s fitness teprve začínáte. Oba stroje jsou vynikající kardio vybavení, které vám pomůže spálit kalorie, zvýšit tepovou frekvenci a zlepšit celkovou kondici. Mezi nimi však existují rozdíly a v závislosti na vašich cílech může být jeden vhodnější než druhý.
Pokud trpíte bolestmi kloubů nebo máte zranění, může být eliptický trenažér první volbou, protože má nízký dopad a méně zatěžuje vaše klouby. Pokud máte bolestivá kolena, pak je eliptický trenažér vhodnější volbou. Je to proto, že napodobuje pohyb běhu, aniž by vyvíjel tlak na kolena. Podle Národního centra pro zdravotní statistiku trpí bolestmi kloubů až každý čtvrtý dospělý, což znamená, že eliptický trenažér může uspokojit potřeby drtivé většiny.
Pokud chcete při každém cvičení spálit více kalorií, může být lepší volbou běžecký pás. Chůze nebo běh na běžeckém pásu zapojuje všechny hlavní svalové skupiny těla a spaluje kalorie. Díky tomu jsou běžecké pásy ideální pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními.
Jednou z přidaných funkcí, které eliptické trenažéry nabízejí, je možnost cvičení horní části těla díky rukojetím. To poskytuje další příležitost ke zlepšení kardiovaskulární kondice a síly svalů horní části těla. Rukojeti vám umožňují synchronizovat pohyby paží a nohou, což pomáhá zlepšit koordinaci a celkový výkon.
Další skvělou věcí na eliptických trenažérech je, že vám umožňují rychle změnit váš tréninkový plán. Přidáním odporu nebo úpravou sklonu pedálů můžete přizpůsobit trénink konkrétním partiím těla. Například zvýšení sklonu pedálů procvičuje lýtkové svaly a hamstringy.
Co se týče pohodlí při cvičení, eliptický trenažér je pohodlnější než běžecký pás. Pokud nemůžete normálně chodit nebo běhat, běžecký pás může vaše klouby značně zatěžovat. Pokud nebudete opatrní, můžete se snadno zranit. U novějších modelů běžeckých pásů je však do stroje zabudováno více tlumičů, které snižují namáhání kloubů.
na závěr
Závěrem lze říci, že to, zda je lepší eliptický trenažér nebo běžecký pás, závisí na vašich cílech a fyzické kondici. Pokud máte v anamnéze zranění, bolesti kloubů nebo dáváte přednost pohodlnému cvičení s nízkou zátěží, je eliptický trenažér pro vás. Pokud ale chcete spalovat kalorie, procvičovat více svalových skupin a cvičit kardio s vysokou intenzitou, zvolte běžecký pás. Ať tak či onak, oba stroje jsou perfektním vybavením pro dobrý kardio trénink a při správném používání mohou dosáhnout skvělých výsledků. Nezapomeňte, že důslednost je klíčem k tomu, abyste z kardio režimu vytěžili maximum.
Čas zveřejnění: 31. května 2023