Stále pochybujete o účinnosti běžeckých pásů jako fitness vybavení? Nudíte se více než při běhání venku? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, možná vám uniká některé z hlavních výhod běžeckého pásu. Zde je několik důvodů, proč může být běžecký pás skvělým doplňkem vašeho tréninkového programu.
kontrolované prostředí
Jednou z největších výhod běžeckého pásu je kontrolované prostředí, které poskytuje. I když je běh venku jistě příjemný, povětrnostní podmínky se mohou rychle změnit, což váš trénink znemožní. S běžeckým pásem si můžete udržovat konstantní teplotu a sledovat rychlost a sklon. V interiéru si také můžete během běhu užívat televizi, filmy nebo hudbu. Odstraněním překážek z počasí, terénu nebo místa se můžete soustředit na cvičení a dosahování svých cílů.
Budování síly a vytrvalosti
Cvičení na běžeckém pásu může zlepšit sílu dolní části těla a dlouhodobou vytrvalost. Zde je několik tipů, jak maximalizovat svůj silový potenciál při používání běžeckého pásu:
1. Používejte vysoké sklony: Přidání sklonů může skutečně procvičit vaše svaly, zejména hamstringy a hýžďové svaly.
2. Kombinujte intervaly: Střídání vysoce intenzivních sprintů a agresivních regeneračních období může pomoci budovat vytrvalost a spalovat tuky.
3. Používejte odporové gumy: Ty vám pomohou bojovat s vlastní tělesnou hmotností a spálit více kalorií, čímž posílíte stehna, boky a kyčle.
prevence zranění
Cvičení na běžeckém pásu má menší dopad než běh venku, který více zatěžuje vaše klouby. To je obzvláště výhodné, pokud již máte problémy s klouby nebo nohama, nebo pokud se ve vaší rodině vyskytly úrazy. Cvičení na běžeckém pásu vám umožňuje kontrolovat povrch a tempo, což snižuje pravděpodobnost nehod a zranění.
faktor pohodlí
Ať už jste kdekoli, běžecký pás máte snadno přístupný. Lze jej sehnat v posilovnách nebo, pro ty, kteří chtějí pohodlí domova, si jej lze zakoupit pro domácí použití. Vzhledem k tomu, že se nemusíte starat o dobu cestování ani o povětrnostní podmínky, může to být hlavní faktor pohodlí, který se rád vejde do vašeho harmonogramu.
Závěrem lze říci, že běžecké pásy nejsou jen náhradou za běhání venku. Díky možnosti ovládat své prostředí, soustředit se na budování síly, snižovat riziko zranění a snadno se používat je snadné pochopit, proč je to oblíbený a efektivní nástroj pro každého fitness nadšence. Proto dejte běžeckému pásu šanci a sami se přesvědčte o jeho výhodách!
Čas zveřejnění: 29. května 2023