V poslední době se objevil zvláštní fitness fenomén: „stroj na stojce“ toto fitness zařízení je stále populárnější. Už jen z hlediska použití nám stroj na stojce může pomoci pouze při nácviku stojky, stojka není ani aerobní cvičení ani anaerobní cvičení, stroj na stojce nemá jiné využití.
Role stroje na stojce
Stojka na rukou je druh fitness projektu, ale stojka na rukou je obtížnější, což má za následek mnoho fitness nadšenců. Stroj na stojky je navržen tak, aby pomáhal při kompletaci vybavení stojky, může pomoci téměř každému snadno dokončit pohyb stojky.
Konstrukce stojánkového stroje není složitá, ve skutečnosti se jedná o základnu a sadu otočných pevných podpěr. Funguje to takto: Ve stoje vložte kotníky do pěny, položte záda na polštář stroje na stojku (bezpečnostní popruhy jsou vyžadovány i u modelů s bezpečnostními popruhy), poté uchopte madlo rukama a nakloňte tělo dozadu, zatímco podpěra těla se otáčí kolem vašeho pasu a otáčí vaše tělo dozadu do stojky, přičemž pěna na chodidlech drží celé vaše tělo během stojky.
Výhody stojky se strojem na stojky
Při stojce se obvykle jako opora používá paže nebo paže + hlava, což vyžaduje vyšší sílu paží. Pokud je hlava zároveň použita jako opěrná část, bude to také produkovat větší tlak na krční páteř, což je obtížné a má určité riziko (výhodou je, že lze procvičovat sílu paže a krku, ale musí to být postupné).
Při použití stroje ve stojce na ruce je kotník hlavním silovým bodem a model s pěnou na ramena také nechá rameno vydržet určitou sílu, ale tyto silové body jsou pasivní síly a není zde žádný požadavek na naše vlastní. pevnost. Když se tělo otáčí, potřebuje jen trochu síly z paže a těla k otočení těla vzhůru nohama, což je poměrně snadné realizovat. Pokud jde o bezpečnost, pokud se jedná o běžný výrobek se spolehlivou kvalitou výrobku, nebude při správném používání žádný problém.
Výhody cvičení na rukou
Při stojce na rukou je směr síly všech částí těla opačný než v normální situaci, což může poskytnout mnoha pohybujícím se orgánům vzácnou příležitost k relaxaci.
Pokud se stroj na stojku používá k stojce na rukou, má nejen relaxační funkci, ale také dokáže příslušné části výborně protáhnout a může účinně zmírnit různé nepohodlí v poloze pasu a krku.
Opatření ke stojce na rukou
Stoj na rukou je sice prospěšný, ale riziko je u stojky před cvičením stále poměrně velkéstojkaby měla zajistit bezpečnost místa (můžete položit na zem nějaké měkké ROHOŽKY) a je nejlepší se naučit některé dovednosti a metody stojky, než to zkusíte.
I když je riziko používání stroje na stojky menší, je třeba poznamenat, že není vhodný pro stojky při vysokém krevním tlaku, poranění páteře, skleróze mozku, zánětu středního ucha, mrtvici, mozkové ischemii, odchlípení sítnice a dalších stavech (ať už používání stroje na stojáka nebo holé ruce není vhodné), jinak může dojít ke zhoršení stavu.
Čas odeslání: 25. listopadu 2024