Nedávno jsem objevil zvláštní fitness fenomén: „stojka na rukou“, toto fitness vybavení se stává stále populárnějším. Z hlediska samotného použití nám stojka na rukou může pomoci pouze s procvičováním stoje na rukou, stojka na rukou není ani aerobní, ani anaerobní cvičení a k žádnému jinému cvičení stojka na rukou nemá.
Úloha stroje na stojku na rukou
Stojka na rukou je druh fitness projektu, ale pohyb stojky na rukou je obtížnější, což má za následek mnoho fitness nadšenců. Stroj na stojku je navržen tak, aby pomohl s dokončením vybavení pro stojku na rukou a může pomoci téměř komukoli snadno dokončit pohyb stojky.
Konstrukce stojky na rukou není složitá, ve skutečnosti se jedná o základnu a sadu otočných pevných podpěr. Funguje to takto: Ve stoje zabořte kotníky do pěny, položte se zády na polštář stojky (u modelů s bezpečnostními popruhy jsou vyžadovány i bezpečnostní popruhy), poté se rukama držte madla a zakloňte tělo dozadu, zatímco se podpěra těla otáčí kolem pasu a otáčí vaše tělo dozadu do stojky, přičemž pěna na nohou drží celé vaše tělo během stojky.
Výhody stojky na stojce na stroji
Při stojce na rukou se jako opora obvykle používá paže nebo paže s hlavou, což vyžaduje vyšší sílu paží. Pokud se hlava používá jako opora současně, vyvíjí se tím větší tlak na krční páteř, což je obtížné a s sebou nese určité riziko (výhodou je, že lze procvičovat sílu paží a krku, ale je třeba to dělat postupně).
Při použití stojky na rukou je hlavním silovým bodem kotník a model s pěnovou podpůrnou vložkou do ramen také přenáší určitou sílu na rameno, ale tyto silové body jsou pasivní a nevyžadují naši vlastní sílu. Při otáčení těla stačí k otočení těla vzhůru nohama jen malá síla z paže a těla, což je relativně snadné. Co se týče bezpečnosti, pokud se jedná o běžný výrobek se spolehlivou kvalitou, při správném používání nebude problém.
Výhody cvičení ve stojce na rukou
Při stojce na rukou je směr síly všech částí těla opačný než je normální situace, což může dát mnoha pohyblivým orgánům vzácnou příležitost k uvolnění.
Pokud se stroj na stojku na rukou používá k provedení stoje na rukou, má nejen relaxační funkci, ale také dokáže výborně protáhnout příslušné partie a účinně zmírnit různé nepohodlí v oblasti pasu a krku.
Bezpečnostní opatření při stojce na rukou
I když je stojka na rukou prospěšná, riziko u stojky na rukou je stále relativně velké, než začnete cvičitstojkaMěli byste zajistit bezpečnost místa (můžete na zem položit měkké podložky) a před pokusem je nejlepší se naučit nějaké dovednosti a metody stojky na rukou.
I když je riziko používání stojky na rukou menší, je třeba poznamenat, že stojky na rukou nejsou vhodné při vysokém krevním tlaku, poranění páteře, skleróze mozku, zánětu středního ucha, mrtvici, mozkové ischemii, odchlípení sítnice a dalších stavech (ať už je použití stojky na rukou nebo holýma rukama nevhodné), jinak může dojít ke zhoršení stavu.
Čas zveřejnění: 25. listopadu 2024