Kotník je jedním z nejvíce namáhaných kloubů v našem těle. Studenti mají denně více sportovních aktivit a velké množství pohybu, což velmi snadno vede k bolesti při sportovním zranění, jako je podvrtnutí a vymknutí nohy.
Pokud si studenti vymknou nohu a nevěnují dostatečnou pozornost léčbě a rehabilitačnímu cvičení co nejdříve, může to mít za následek, že se měkké tkáně, jako například vaz kolem kotníku, nemohou dobře zotavit a snadno se z nich vyvine habituální vymknutí.
V tomto článku naučím studenty rychle zvládnout některé drobné dovednosti, se kterými se vypořádajísportovnízranění, což nám může pomoci s podporou profesionální léčby v běžných nemocnicích při sportovních úrazech a s rychlou rehabilitací po léčbě.
Když dojde ke sportovnímu zranění, stručně si ho roztřídíme, zda se jedná o poranění svalu nebo měkké tkáně. Například když jsou svaly a šlachy nataženy, dělí se na typy svalů. Pokud se jedná o pouzdro šlachy nebo svalu, synovii atd., dělí se na typy měkkých tkání.
Obecně platí, že při poranění svalů se v místě poranění hromadí velké množství zánětlivých buněk, které uvolňují protizánětlivé látky, což má za následek bolest. Po natažení svalu se zpočátku může jednat o lokální bolest, ale postupně se bolest rozšíří do celého svalu a způsobí bolest svalů a poruchy pohybu. Zároveň může být natažení svalu doprovázeno zarudnutím kůže, stází krve v podkoží a dalšími příznaky.
V případě natažení svalů mohou studenti pro včasnou léčbu dodržovat následující kroky:
Přestaňte cvičit, abyste předešli dalšímu zranění z natahování svalů;
Na poraněné místo přiložte lokální studený obklad;
Pokud dochází k podkožní krevní stázi, můžete si pořídit tlakové bandáže, které sníží neustálé krvácení svalové tkáně, ale dávejte pozor, abyste je neutahovali příliš pevně, abyste neovlivnili krevní oběh.
Nakonec lze poraněnou oblast zvednout, nejlépe nad oblast srdce, aby se zabránilo otoku. Poté co nejdříve převezměte pacienta do běžné nemocnice, aby podstoupil diagnózu a léčbu od profesionálních lékařů.
Častou příčinou zánětu měkkých tkání, jako je synovitida a tenosynovitida, je obvykle natažení tkání a lokální aseptický zánět způsobený třením tkání. Obvykle se jedná o poškození tkáně způsobené nadměrným třením, které způsobuje shromažďování velkého množství zánětlivých buněk a vyvolává příznaky, jako je zarudnutí, otok, horkost a bolest.
Mezi první kroky k úlevě od poranění měkkých tkání patří:
Aplikace lokálního ledu do 6 hodin od poranění může pomoci snížit lokální krevní oběh, což může zmírnit bolest způsobenou zánětem.
Během prvních 24 hodin po poranění může lokální horký obklad pomoci podpořit lokální krevní oběh, aby se látky způsobující bolest dostaly krevním oběhem a zmírnily příznaky bolesti;
Včas navštivte odborného lékaře, který vám stanoví diagnózu a zahájí léčbu, a pod jeho dohledem užívejte protizánětlivé léky, které sníží hladinu zánětlivých faktorů, a tím zmírní bolest.
Pokud mají studenti pocit, že výše uvedené metody jsou trochu složité a těžko zapamatovatelné, zde jim představím jednoduchý trik pro ošetření zranění:
Pokud si bohužel dojde k podvrtnutí, můžeme se odvolat na 48hodinový limit. Dobu do 48 hodin posuzujeme jako akutní stádium poranění. Během této doby je třeba na postiženou kůži přikládat studené obklady s ledovou vodou a ledovými rouškami, aby se snížila rychlost krevního oběhu a snížil se stupeň exsudace, krvácení a zánětu, a tím se dosáhlo účinku zmírnění otoku, bolesti a poranění.
Po 48 hodinách můžeme studený obklad vyměnit za teplý. Je to proto, že po studeném obkladu se kapilární krvácení v postižené oblasti v podstatě zastaví a otok se postupně zlepší. V této době může teplý obklad pomoci podpořit krevní oběh, urychlit vstřebávání stáze a exsudátu kožní tkání, čímž se dosáhne cíle podpořit krvácení, zmírnit kolaterální krvácení a zmírnit bolest.
Čas zveřejnění: 3. ledna 2025