Stojka na rukou je druh kondičního cvičení, ale stoj na rukou je obtížné provést, což způsobuje, že mnoho fitness nadšenců je zahlceno.
Inverzní stůl je zařízení speciálně navržené pro pomoc při dokončení inverze. Může pomoci téměř každému snadno dokončit inverzní pohyb.
Struktura inverzní tabulky není složitá. Jde vlastně o základnu a sadu otočných pevných držáků. Operační proces je zhruba následující:
Ve vzpřímeném držení zasuňte kotník do pevné pěny, opřete záda o opěradlo inverzního stolu (u modelů s bezpečnostními popruhy je také nutné upevnit bezpečnostní popruhy),
a poté použijte obě ruce Uchopte madla a opřete své tělo dozadu. Držák, který fixuje tělo, použije pas jako osu k otočení těla dozadu do převráceného stavu.
Pevná pěna na chodidlech táhne celé tělo během procesu inverze.
Výhody cvičení na rukou:
Při obrácení je směr síly na každou část těla opačný než v normální situaci, což může poskytnout mnoha motorickým orgánům vzácnou příležitost k relaxaci.
Pokud použijete aninverzní tabulkak provádění inverzí má nejen relaxační funkci, ale také výborně protahuje příslušné partie a dokáže účinně ulevit různým nepříjemnostem v pase a krku.
Přestože je stoj prospěšný, riziko stojky s holýma rukama je stále poměrně vysoké. Před nácvikem stojky byste se měli ujistit, že místo je bezpečné
(můžete položit na zem několik měkkých podložek) a před vyzkoušením je nejlepší naučit se některé dovednosti a metody stojky na rukou.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, průmyslová zóna Baihuashan, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Čína
Čas odeslání: 18. prosince 2023