Hledáte způsob, jak oživit svůj cvičební režim nebo začít s fitness programem? Jedno slovo: běžecký pás. Není žádným tajemstvím, že běžecké pásy jsou extrémně oblíbeným vybavením do posilovny, ale k čemu běžecký pás doopravdy slouží? V tomto článku se blíže podíváme na výhody cvičení na běžeckém pásu, svaly, které procvičuje, a jak z cvičení na běžeckém pásu vytěžit maximum.
Spalujte kalorie a hubněte
Jednou z největších výhod cvičení na běžeckém pásu je významné spalování kalorií. Vaše tělesná hmotnost a intenzita cvičení jsou dva z největších faktorů, které určují, kolik kalorií na běžeckém pásu spálíte. Běh na běžeckém pásu po dobu 30 minut může spálit 200 až 500 kalorií v závislosti na vaší tělesné hmotnosti a tempu. Pro dosažení maximálního užitku se doporučuje věnovat alespoň 30 minut středně těžkého cvičení na běžeckém pásu alespoň 5 dní v týdnu. Pokud jde o spalování kalorií a hubnutí, běžecký pás je rozhodně vaším přítelem.
Procvičte celé tělo
I když si většina lidí spojuje cvičení na běžeckém pásu s kardio cvičením, pravdou je, že zapojuje řadu svalových skupin v těle. Při běhu na běžeckém pásu se procvičují svaly na nohou (kvadricepsy, hamstringy, lýtka a hýžďové svaly). Kromě toho se zapojuje i střed těla, protože udržujete rovnováhu a stabilizujete tělo. Držení se madel snižuje množství práce, kterou musí vaše střed těla vykonávat, takže je nejlepší, když si můžete procvičovat běh bez držení se madel, protože vaše střed těla budou plně aktivovány. Začlenění tréninku na svahu také procvičí vaše hýžďové svaly a hamstringy a zároveň posílí spodní část těla.
Zlepšete si kardiovaskulární zdraví
Cvičení na běžeckém pásu, zejména běh a jogging, jsou vynikajícím aerobním cvičením, které posiluje vaše srdce a plíce a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví. Běh na běžeckém pásu zvyšuje tepovou frekvenci a poskytuje středně až vysoce intenzivní trénink, který zlepšuje funkci srdce a plic. Pravidelné aerobní cvičení také zlepšuje průtok krve, snižuje krevní tlak a hladinu špatného cholesterolu, což může snížit riziko vzniku srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Přizpůsobte si trénink
Další velkou výhodou používání běžeckého pásu je možnost přizpůsobit si trénink a nastavit si vlastní tempo. Můžete si vybrat chůzi, jogging nebo běh rychlostí, která vám vyhovuje, a postupně zvyšovat intenzitu tréninku s tím, jak se vaše fyzická kondice zlepšuje. Běžecké pásy také nabízejí řadu funkcí, jako jsou nastavitelné sklony, nastavení programů a vestavěné tréninky, které vám pomohou zlepšit vaši vytrvalost a výkon a zároveň vás udrží motivované.
Závěr
Stručně řečeno, výhody cvičení na běžeckém pásu jsou nekonečné. Od spalování kalorií a hubnutí až po procvičování celého těla a zlepšení kardiovaskulárního zdraví je běžecký pás perfektním nástrojem pro udržení kondice a zdraví. Abyste z cvičení na běžeckém pásu vytěžili maximum, pečlivě si vyberte tenisky, dodržujte pitný režim, udržujte si držení těla a rovnováhu pod kontrolou a postupně zvyšujte intenzitu tréninku. Tak na co čekáte? Zapněte si běžecký pás a užijte si mnoho výhod tohoto všestranného a dynamického vybavení.
Odkaz:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Výhody-cvičení-na-běžeckém-pásu
Čas zveřejnění: 12. června 2023