Běžecký pásCvičení mohou být skvělým způsobem, jak posílit břišní svaly a zapojit svaly středu těla. Zde je několik cviků, které můžete zařadit do svého běžeckého pásu a zaměřit se na břišní svaly:
1. Chůze s vysokým sklonem: Zvyšte sklon běžeckého pásu na náročnou úroveň a choďte svižným tempem.
Zapojte svaly středu těla, abyste si udrželi rovnováhu a stabilitu po celou dobu cvičení.
2. Boční míchání: Postavte se bokem naběžecký páss nohama na šířku ramen.
Nastavte tempo na pomalé a šoupejte nohama do stran, překřížte jednu nohu přes druhou.
Toto cvičení se zaměřuje na šikmé svaly břicha a pomáhá zlepšit boční stabilitu.
3. Horolezci: Začněte tím, že si položíte ruce na konzoli běžeckého pásu a zaujmete pozici prkna.
Přibližujte si k hrudníku jedno koleno, střídavě mezi nohama.
Toto cvičení zapojuje celé vaše střed těla, včetně břišních svalů.
4. Držení prkna: Sestupte z běžeckého pásu a zaujměte na podlaze polohu prkna.
Vydržte v pozici 30 sekund až 1 minutu, zapojte břišní svaly a udržujte přímku od hlavy k patám. Odpočiňte si a opakujte několikrát.
Nezapomeňte se před zahájením jakéhokoli cvičení na běžeckém pásu zahřát a postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení.
Je také důležité udržovat správnou formu a naslouchat svému tělu, abyste se vyhnuli zranění.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, průmyslová zóna Baihuashan, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Čína
Čas zveřejnění: 11. prosince 2023