Je to oficiální: Cvičení na běžeckém pásu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví.Začlenění pravidelného cvičení na běžeckém pásu do vaší fitness rutiny může pomoci zlepšit různé aspekty vašeho fyzického zdraví a dokonce zlepšit vaše duševní zdraví, podle nedávné studie.
Studie, kterou provedli vědci z University of Nottingham, zahrnovala sledování úrovně zdraví a kondice skupiny dospělých se sedavým zaměstnáním po dobu několika měsíců.Účastníci byli náhodně rozděleni do skupiny cvičení na běžícím pásu nebo do kontrolní skupiny, která neprováděla žádné formální cvičení.
Již po několika týdnech prokázaly sady běžeckých pásů výrazné zlepšení v mnoha oblastech zdraví.To zahrnuje zvýšení kardiovaskulární zdatnosti, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení citlivosti na inzulín.Účastníci ve skupině s běžícím pásem také uvedli, že se cítili méně vystresovaní a mentálně bystřejší než kontrolní skupina.
Proč je tedy cvičení na běžeckém pásu tak efektivní?Za prvé, poskytují způsob s nízkým dopadem, jak zvýšit srdeční frekvenci a zapotit se.To je výhodné zejména pro lidi, kteří mohou mít problémy s klouby nebo jiná fyzická omezení, která znesnadňují vysoce intenzivní cvičení.
Cvičení na běžeckém pásu navíc zvládne téměř jakoukoli úroveň zdatnosti.Ať už jste zkušený sportovec nebo nováček, můžete upravit rychlost a sklon stroje a vytvořit tak náročný, ale přesto dosažitelný trénink.
Samozřejmě je důležité pamatovat na to, že začlenění pravidelného cvičení do vaší rutiny je jen jedním velkým kouskem skládačky, jak si udržet zdraví.Konzumace vyvážené stravy, udržení hydratace a dostatek odpočinku jsou také klíčové složky zdravého životního stylu.
Pokud ale chcete zlepšit svou fyzickou kondici a celkovou kondici, začlenění pravidelného cvičení na běžeckém pásu do vaší rutiny je skvělým místem, kde začít.Nejen, že si zlepšíte kardiovaskulární kondici, ale také si užijete výhody pravidelného cvičení pro duševní zdraví.
Tak proč to nezkusit?Pouhých několik týdnů důsledného cvičení se můžete cítit silnější, zdravější a nabitější než kdy jindy.
Čas odeslání: 20. dubna 2023