Je to oficiální: Cvičení na běžeckém pásu je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Začlenění pravidelného cvičení na běžeckém pásu do vašeho fitness režimu může podle nedávné studie pomoci zlepšit řadu aspektů vašeho fyzického zdraví a dokonce i posílit vaše duševní zdraví.
Studie, kterou provedli vědci z Nottinghamské univerzity, zahrnovala sledování úrovně zdraví a fyzické zdatnosti skupiny dospělých, kteří vedli sedavý způsob života, po dobu několika měsíců. Účastníci byli náhodně rozděleni buď do skupiny cvičící na běžeckém pásu, nebo do kontrolní skupiny, která neprováděla žádné formální cvičení.
Již po několika týdnech se u běžeckých pásů projevilo významné zlepšení v mnoha oblastech zdraví. Patří sem zlepšení kardiovaskulární zdatnosti, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení citlivosti na inzulín. Účastníci ve skupině s běžeckým pásem také uvedli, že se cítili méně stresovaní a byli mentálně bystřejší než kontrolní skupina.
Co tedy dělá cvičení na běžeckém pásu tak efektivním? Zaprvé, nabízí způsob, jak s nízkou zátěží zvýšit tepovou frekvenci a trochu se zapotit. To je obzvláště výhodné pro lidi, kteří mohou mít problémy s klouby nebo jiná fyzická omezení, která ztěžují vysoce intenzivní cvičení.
Navíc se cvičení na běžeckém pásu přizpůsobí téměř jakékoli úrovni fyzické zdatnosti. Ať už jste zkušený sportovec nebo začátečník, můžete si upravit rychlost a sklon stroje a vytvořit si tak náročný, ale stále dosažitelný trénink.
Samozřejmě je důležité si uvědomit, že zařazení pravidelného cvičení do vašeho režimu je jen jedním velkým dílkem skládačky udržení zdraví. Vyvážená strava, dostatek hydratace a dostatek odpočinku jsou také klíčovými součástmi zdravého životního stylu.
Pokud ale chcete zlepšit svou fyzickou a celkovou kondici, je skvělým začátkem zařazení pravidelného cvičení na běžeckém pásu do vašeho režimu. Nejenže si zlepšíte kardiovaskulární kondici, ale také si užijete výhody pravidelného cvičení pro duševní zdraví.
Tak proč to nezkusit? Stačí pár týdnů pravidelného cvičení a můžete se cítit silnější, zdravější a energičtější než kdy dřív.
Čas zveřejnění: 20. dubna 2023