V dnešní době se mnoho obyvatel měst chová trochu nezdravě, hlavním důvodem je nedostatek pohybu. Jako bývalý člověk s poruchami zdraví jsem se v té době často cítil fyzicky nemocný a nenašel jsem žádné konkrétní problémy. Rozhodl jsem se tedy cvičit hodinu denně. Poté, co jsem vyzkoušel plavání, spinning, běh a tak dále, jsem se nakonec rozhodl, že běh je pro pracující nejvhodnější cvičení.
Běh v první řadě aktivuje svaly celého těla, což může mít pozitivní vliv na celkovou kondici. Pokud běháte venku, můžete si užívat i krásy krajiny. Výzkum navíc ukazuje, že běh produkuje endokanabinoidy, které působí proti depresi a uvolňují stres, takže běh je v současnosti pohodlnější, levnější a účinnější cvičení. Zároveň má ale i své nevýhody, například není vhodné běhat v dešti a sněhu a pokud není správné držení těla, snadno si můžete poškodit kolenní kloub. S dobrým běžeckým pásem s tlumením nárazů si můžete kdykoli zacvičit doma.
Mnoho lidí na internetu však řekne, že tčtecí mlýnse nakonec stane největším sušákem na prádlo v domácnosti, myslím, že v konečné analýze si mnoho lidí nevybralo ten správný běžecký pás, níže uvedu důvod z výsledku, abych vám řekl, jaký by měl být dobrý běžecký pás.
1. Proč jsou běžecké pásy sušáky
1. Špatné výsledky v oblasti fitness
Hlavními důvody, které ovlivňují efekt fyzické zdatnosti, jsou sklon běžecké tratě a výkon motoru.
1) Sklon
Většina lidí se při běhu po rovném povrchu cítí velmi uvolněně a k dosažení efektu spalování tuků potřebuje běhat dlouhou nebo dlouhou vzdálenost. Pokud běžíte po svahu, gravitace těla se znásobí a tělo potřebuje vydat více energie, aby se mohlo pohybovat vpřed, takže 40 minut běhu po svahu odpovídá 1 hodině běhu po rovině.
Většina současného sklonu běžeckého pásu je však relativně malá, většinou 2-4 stupně, takže sklon a kondiční efekt běhu po rovině není nijak zvlášť velký, doporučuji zvolit model s vyšším sklonem, aby byl kondiční efekt lepší.
2) Výkon motoru
Motor lze považovat za jádro běžeckého pásu. Teoreticky platí, že čím větší je výkon motoru, tím vyšší je rychlost běžeckého pásu a tím vyšší je kondiční strop uživatele.
Kromě toho je motor také hlavním zdrojem hluku a malé značky mají většinou různé motory, aniž by se říkalo, že výkon je falešný, hluk a životnost nejsou zaručeny. Proto doporučuji zvolit modely velkých značek, tyto značky používají větší motory, což zvýší pohodlí a bezpečnost.
2. Omezená běžecká forma
Mnoho běžeckých přátel, kteří s běžeckým pásem teprve začali, zmínilo problém, a to, že běh na pásu je vždy velmi nepohodlný a běžecká poloha se stává nekoordinovanou. Ve skutečnosti je to způsobeno hlavně úzkým běžeckým pásem.běžecký pás.
Příliš úzký běžecký pás nutí lidi věnovat příliš mnoho pozornosti, aby se vyhnuli šlapání naprázdno a upravili si běžeckou polohu, což vede k nepohodlnějšímu běhu. Nesprávná běžecká poloha také způsobuje opotřebení kloubů. Šířka ramen většiny lidí je 42–47 cm, takže šířka běžeckého pásu by měla být větší než 50 cm, aby nebránila pohybu paží při běhu. Neplatí však, že čím širší, tím lepší, i když širší běžecký pás může běžeckou polohu učinit volnější a pohodlnější, ale zároveň zvětší plochu. Proto doporučuji zvolit model se šířkou běžeckého pásu podle šířky ramen uživatele a šířka 50 cm by měla vyhovovat většině lidí.
3. Zranění kolena
Existuje několik důvodů, proč si při běhu snadno poraníte koleno, například příliš dlouhý běh, nesprávný běh a nedostatečné tlumení nárazů. První dva se dají relativně snadno vyřešit, ale odpružení nestačí k tomu, abyste se spoléhali pouze na dobrý pár běžeckých bot, takže většina běžeckých pásů má technologii odpružení, která nejen snižuje riziko poranění kolene, ale také zvyšuje citlivost chodidla a zajišťuje pohodlnější běh.
Běžné technologie tlumení jsou následující:
① Silikonové tlumení nárazů: Tento typ tlumení nárazů je nejvybavenějším modelem. Princip spočívá v umístění několika silikonových sloupků pod běžecký pás, které využívají měkkost silikonu k vytvoření tlumicího efektu, přičemž tlumicí efekt je střední.
② tlumení nárazů pomocí nárazníkového vaku: lze jej také nazvat tlumením nárazů vzduchem, princip je stejný jako u airbagu některých běžeckých bot, tlumení nárazů bude měkčí než u silikonového sloupku, ale pokud jde o uživatele s vyšší hmotností, budou bezmocní a budou mít nedostatečnou oporu.
③ Tlumení nárazů pružinou: reakční síla je mnohem silnější než u silikonového sloupku a pocit v noze bude relativně tvrdý, osobně se mi to nelíbí.
Žádná z výše uvedených metod tlumení nárazů není dokonalá, takže většina značek kombinuje 2 nebo 3 technologie a moje rada zní, zkuste si vybrat modely s více technologiemi tlumení nárazů.
4. Cvičení je nudné
Ve skutečnosti mnoho lidí rádo běhá venku, protože chtějí vidět různé scenérie, takže některé velké značky přidávají do aplikace funkci pro sledování skutečných scén, aby si uživatelé mohli v aplikaci prohlížet scenérii během běhu a zvýšili tak zábavu z běhu. Mnoho levnějších modelů však nejenže nemá žádné speciální kurzy, ale i tréninkové kurzy jsou spíše povrchní, postupně lidi odvádějí od běhání a běhání a nakonec se stanou velkým sušákem v ústech každého.
Čas zveřejnění: 11. listopadu 2024