V dnešní době je mnoho obyvatel měst trochu nezdravých, hlavním důvodem je nedostatek pohybu. Jako bývalý podzdrav se mi v té době často dělalo fyzicky špatně a nemohl jsem najít žádné konkrétní problémy. Tak jsem se rozhodl, že budu každý den hodinu cvičit. Po vyzkoušení plavání, spinningu, běhání a tak dále jsem se nakonec rozhodl, že běh je nejvhodnějším cvičením pro pracující.
Běháním se v prvé řadě rozpohybují svaly celého těla, čímž lze dosáhnout efektu všestranné kondice, pokud se jedná o venkovní běhání, můžete si cestou užít i scenérie. Navíc podle výzkumu bude běh produkovat endokanabinoid, který působí antidepresivně, uvolňuje stres, takže běh je v současnosti pohodlnější, nízkonákladové a vysoce účinné cvičení. Zároveň však existují nevýhody, to znamená, že není vhodné běžet v dešti a sněhu, a pokud držení těla není správné, je snadné způsobit poškození kolenního kloubu a začít dobře tlumit nárazy. běžecký pás vám umožní cvičit kdykoli doma.
Mnoho lidí na internetu však řekne, že treadmillse nakonec stane největším sušícím stojanem v domácnosti, myslím, že v konečném důsledku si mnoho lidí nevybralo správný běžecký pás, níže převrátím důvod z výsledku, abych vám řekl, jaký by měl být dobrý běžecký pás.
1. Proč jsou běžecké pásy sušicí stojany
1. Špatné výsledky v kondici
Hlavními důvody, které ovlivňují fitness efekt, jsou sklon běhu a výkon motoru.
1) Sklon
Většina lidí se při běhu po rovné zemi cítí velmi uvolněně a k dosažení efektu spalování tuků potřebuje pokračovat na dlouhou nebo dlouhou vzdálenost. Pokud běžíte ve svahu, gravitace těla se znásobí a tělo potřebuje vydat více síly, aby se mohlo pohnout vpřed, takže 40 minut běhu ve svahu odpovídá 1 hodině běhu po rovině.
Většina současného sklonu běžeckého pásu je však relativně malá, většinou 2-4 stupně, takže sklon a kondiční efekt běhu po rovině není nijak zvlášť velký, doporučuji zvolit vyšší model sklonu, takže fitness efekt bude lepší.
2) Výkon motoru
O motoru lze říci, že je jádrem běžeckého pásu, teoreticky platí, že čím větší výkon motoru, tím vyšší rychlost běžícího pásu, tím vyšší je kondiční strop uživatele.
Kromě toho je motor také hlavním zdrojem hluku a malé značky jsou většinou různé motory, aniž bych řekl, že výkon je falešný, hluk a životnost nejsou zaručeny. Doporučuji tedy zadat modely velkých značek, tyto značky používají větší motor, komfort a bezpečnost budou lepší.
2. Omezená běžecká forma
Mnoho běžeckých přátel, kteří právě začali s běžeckým pásem, zmínilo problém, že běh na páse je vždy velmi nepříjemný a postoj při běhu se stane nekoordinovaným, ve skutečnosti je to způsobeno především úzkým běžeckým pásem.běžecký pás.
Příliš úzký běžecký pás způsobí, že lidé budou věnovat přílišnou pozornost tomu, aby se vyhnuli šlapání naprázdno a upravili si běžecký postoj, což má za následek nepohodlnější běh, nesprávné držení těla také způsobí opotřebení kloubů těla. Šířka ramen většiny lidí je 42-47 cm, takže šířka běžeckého pásu musí být více než 50 cm, aby při běhu nebránil švihu paže. Ale neplatí, že čím širší, tím lepší, širší běžecký pás sice může udělat běžecký postoj volnější a pohodlnější, ale plocha je také větší. Takže můj návrh je vybrat si model s šířkou běžeckého pásu podle šířky ramen uživatele a šířka 50 cm by měla být vhodná pro většinu lidí.
3. Poranění kolena
Důvodů, proč si při běhu snadno poraníte koleno, je několik, například příliš dlouhý běh, nesprávný běh a nedostatečné tlumení nárazů. První dva jsou relativně snadno řešitelné, ale odpružení nestačí spoléhat se pouze na dobrý pár běžeckých bot, takže většina běžeckých pásů bude mít technologii tlumení, která může nejen snížit riziko zranění kolena, ale také zvýšit pocit nohou a běžet pohodlněji.
Běžné technologie odpružení jsou následující:
① Silikonová absorpce nárazů: Tento druh tlumení nárazů je nejvybavenějším modelem, principem je umístit několik silikonových sloupků pod běžící pás, pomocí měkkosti silikonu hrát účinek tlumení nárazů, účinek tlumení nárazů je střední.
② tlumení nárazů nárazníkového vaku: lze jej také nazvat absorpcí vzduchových nárazů, princip je stejný jako princip airbagu některých běžeckých bot, účinek tlumení nárazů bude měkčí než silikonový sloupec, ale pokud jde o uživatele s vyšší hmotností budou bezmocné a budou mít nedostatečnou oporu.
③ Pružinové tlumení nárazů: reakční síla je mnohem silnější než silikonový sloupek a pocit chodidla bude relativně tvrdý, osobně se mi tento způsob nelíbí.
Žádná z výše uvedených metod tlumení nárazů není dokonalá, takže většina značek bude kombinovat 2 nebo 3 technologie a moje rada je zkusit vybrat modely s více technologiemi tlumení nárazů.
4. Cvičení je nudné
Ve skutečnosti má mnoho lidí rádo venkovní běhání, protože chtějí vidět různé scenérie, takže některé velké značky přidají do APP funkci skutečné scény, aby se uživatelé mohli při běhání dívat na scenérii v APP a zvýšili tak zábavu z běhání. . Ale mnoho levných modelů nejenže nemá žádné speciální kurzy, dokonce i kurzy školení jsou povrchnější, postupně lidi nezajímají, běhají a běhají, a nakonec se stanou velkým sušicím stojanem v ústech každého.
Čas odeslání: 11. listopadu 2024