Pokud jde o běžecký trénink, někteří studenti se ptají, zda je lepší běhat venku každý den, nebo si koupit běžecký pás, aby byl běh užitečnější? Venkovní běh a běžecké pásy mají ve skutečnosti své výhody. Běžecké pásy mohou být vhodnější pro běžce s jasnými cíli a pro běžce, kteří se chtějí věnovat zdraví a chtějí si běh užít, proto se doporučuje spíše běhání venku. Dále si rozeberu rozdíly mezi těmito dvěma pojmy.
Zaprvé, spaluje kalorie jinak
Běh skrztrénink na běžeckém pásu... a při běhu na venkovním silničním tréninku se spotřeba tepla u obou bude lišit. Stručně řečeno, když běháme venku, kvůli měnícím se podmínkám na vozovce a vlivu větru nemůžeme běžet konstantní rychlostí a běžíme a zastavujeme rychle, což má za následek větší spalování tepla v našem těle.
Běh na běžeckém pásu nám může výrazně pomoci snížit spotřebu kyslíku, cvičit šetřící práci a relativně se sníží spalování tepla.
Studie Univerzity v Miláně v Itálii, která vybrala vzorek 15 zdravých mužů s průměrným věkem 21 let, kteří se věnovali běhu venku a...běžecký pásběh po dobu 30 sekund, poté 30 sekund odpočinku, celkem 15 minut zátěžového testu. Bylo zjištěno, že ve srovnání s během venku byla při běhu na běžeckém pásu spotřeba kyslíku běžců výrazně snížena a běh byl snazší a méně namáhavý. Studie sice nespekuluje o tom, proč běh na běžeckém pásu vyžaduje menší úsilí, ale z předchozího výzkumu můžeme usoudit, že dopravníkový pás na běžeckém pásu pohání běžce vpřed, což usnadňuje a zrychluje běh.
Za druhé, efekt běhu je jiný
Zatímco běh venku nám může pomoci spálit více kalorií, běžecký pás může náš běh učinit zdravějším a trvalejším.
Dopravní pás běžeckého pásu zvyšuje tření chodidel a třecí efekt je lepší než u silnice. Za druhé, můžeme si nastavit různé režimy běhu na běžeckém pásu, například režim horolezeckého běhu, který dokáže přizpůsobit sklon silnice našim skutečným fyzickým podmínkám, abychom mohli běhat zdravěji a pohodlněji. A konečně, běžecký pás dokáže také v reálném čase sledovat naši tepovou frekvenci a spalování tepla během běhu, takže si můžeme přizpůsobit rytmus běhu podle inteligentních dat. Například 20 minut intenzivního přerušovaného běhu je efektivnější než 1 hodina rovnoměrného tempa.
Za třetí, běhání se cítí jinak
V posledních letech epidemie dramaticky změnila náš způsob života a život nucený čas od času zůstat doma nám vždy naruší běžecký plán. V této době nám běžecký pás může alespoň pomoci vyhnout se výše uvedeným nevýhodám, abychom nemuseli přerušovat běžecký trénink.
Kromě toho nám běžecký pás může pomoci vyhnout se dešti, znečištění ovzduší, větru a dalšímu nepříznivému počasí. Ale my jsme doma už dlouho a toužíme po venkovním vzduchu, který by uklidnil naši úzkostnou náladu. Běhání venku nám nejen umožňuje užít si krásu přírody, uvolnit oči a mozek, ale kromě toho, že je běh venku bohatý na kyslík, nám umožňuje nadechnout se nových nápadů a běhat šťastněji.
Kromě toho je terén pro venkovní běh proměnlivý, takže se při běhu musíme soustředit na přizpůsobení se různému terénu, běh bude zajímavější a soustředěnější.
V neposlední řadě nám běhání venku umožňuje setkávat se s různými běžci a navazovat nová přátelství. Nakonec bych vám rád řekl, že ať už běháme…běžecký pásNebo na venkovní silnici, zásadním a důležitým bodem je pohyb „běhu“. Dokud budeme běhat, ať už budeme jakkoli, můžeme z toho mít prospěch.
Čas zveřejnění: 18. března 2025