Vzpřímený postoj je však jedním z charakteristických rysů lidí od ostatních zvířat. Ale poté, co se člověk postavil vzpřímeně, v důsledku působení gravitace byly způsobeny tři neduhy:
Jedním z nich je, že oběh krve se mění z horizontálního na vertikální
To má za následek nedostatečné prokrvení mozku a přetížení kardiovaskulárního systému. Světlo způsobilo plešatost, závratě, bílé vlasy, nedostatek ducha, snadnou únavu, předčasné stárnutí; Nejzávažnější jsou náchylné k onemocněním mozku a srdečním onemocněním.
Druhým je, že srdce a střeva se pohybují dolů vlivem gravitace
Způsobuje mnoho onemocnění žaludku a srdečních orgánů, způsobuje ukládání tuku na břiše a nohou, vytváří linii pasu a břišní tuk.
Za třetí, při působení gravitace nesou větší zátěž svaly krku, ramen a zad a pasu
Způsobuje nadměrné napětí, vyvolává svalové napětí, zvyšuje se krční páteř, bederní páteř, ramena a další onemocnění.
K překonání nedostatků v lidské evoluci není možné spoléhat pouze na léky, pouze na fyzické cvičení a nejlepší cvičební metodou je stojka na rukou.
Dlouhodobé dodržování pravidel stojky na hlavěmůže lidskému tělu přinést následující výhody:
① Stojky podporují krevní oběh, urychlují metabolismus a detoxikaci
② Stojka na rukou podporuje průtok krve do obličeje, detoxikuje a působí proti stárnutí
Již před více než tisíci lety starověký čínský lékař Hua Tuo používal tuto metodu k léčbě nemocí a udržení kondice a dosáhl zázračných výsledků. Hua Tuo vytvořil pět her s drůbeží, včetně hry s opicemi, která vyjmenovala akci stojky.
③ Stojka může bojovat proti gravitaci a zabránit prověšení orgánů
Lidé v každodenním životě, práci, studiu, sportu a zábavě, téměř všichni mají vzpřímené tělo. Lidské kosti, vnitřní orgány a systém krevního oběhu pod působením zemské gravitace vyvolávají klesající nosný efekt, který snadno vede k ptóze žaludku, kardiovaskulárním a kostním a kloubním onemocněním.
Když stojí lidské tělo hlavou dolů, zemská přitažlivost se nemění, ale změnil se tlak na klouby a orgány lidského těla a změnilo se i napětí svalů. Zejména odstranění a oslabení mezikloubního tlaku může zabránit obličeji. Uvolnění a ochabnutí svalů jako jsou prsa, hýždě a břicho mají dobrý vliv na prevenci a léčbu bolestí kříže, ischiasu a artritidy. A stojka na hubnutí některých partií – např. pasu a břicha má také dobrý efekt, je jedním z účinných způsobů, jak zhubnout.
④ Stojka na rukou může dodávat dostatek kyslíku a krevního tlaku do mozku, čímž je mysl jasnější
Stojka může nejen učinit lidi fit, ale také účinně snížit tvorbu vrásek na obličeji a oddálit stárnutí.
Stojka na rukou více přispívá ke zlepšení inteligence a reakční schopnosti lidí. Úroveň lidské inteligence a rychlost reakční schopnosti určuje mozek a stoj na rukou může zvýšit prokrvení mozku a schopnost ovládat snímání za různých podmínek.
Podle zpráv, aby se zlepšila inteligence studentů, některé japonské základní školy umožňují studentům udržovat pět minut nepřetržitého stojky na rukou každý den poté, co studenti obecně cítí čisté oči, srdce a mozek. Z tohoto důvodu lékařští vědci mluví o stojkách na rukou.
Pět minut na hlavě se rovná dvěma hodinám spánku. Další země, jako je Indie, Švédsko a Spojené státy, také aktivně propagovaly každodenní stojky na rukou.Stojkaje velmi populární v zahraničí.
Tato metoda má dobrý zdravotní účinek na následující příznaky:
Nespavost v noci, ztráta paměti, vypadávání vlasů, nechutenství, duševní neschopnost se soustředit, deprese, bolesti v kříži, ztuhlost ramen, ztráta zraku, úbytek energie, celková únava, zácpa, bolest hlavy atd.
⑤ Stojka na rukou může zabránit ochabování obličeje u nejzákladnějších fitness praktik ve stojce:
1. Postavte se vzpřímeně, vykročte levou nohou vpřed asi 60 cm a pokrčte přirozeně kolena. Na obou rukou by měla být pravá Achillova šlacha plně natažena;
2. Přistaňte na temeni hlavy a natáhněte levou nohu dozadu tak, aby byly nohy u sebe;
3. Pohybujte se pomalu prsty u nohou, nejprve se posuňte o 90 stupňů doleva a po dosažení pozice zvedněte pas stejným směrem a poté jej položte;
4. Poté se posuňte o 90 stupňů doprava a po dosažení pozice zopakujte předchozí akci. Tato akce by měla být provedena pomalu 3krát.
⑥ Stojka na rukou může zabránit povislému břichu
Poznámka:
(1) Poprvé bude hlava bolestivá, nejlépe na dece nebo podložce z měkké látky;
(2) Duch by měl být koncentrován a veškeré vědomí by mělo být soustředěno uprostřed hlavy „Baihui“ bodu;
(3) Hlava a ruce by měly být vždy fixovány ve stejné poloze;
(4) Při otáčení těla by měla být čelist zavřená, aby byla zachována rovnováha;
(5) Nemělo by se to dělat do 2 hodin po jídle nebo když pijete příliš mnoho vody;
(6) Neodpočívejte ihned po akci, nejlépe je odpočívat po malé aktivitě.
Postupujte podle těchto 10 kroků, abyste se naučili stojky od nuly, dokud se nestanete mistrem ve stojkách, stojkách s jednou rukou a dokonce i chůzi na rukou.
Rozvrh 10 kroků stojky na rukou
1. Nástěnný stojan 2. Vránový stojan 3. Nástěnný stojan 4. Poloviční stojan 5. Standardní stojan 6. Úzký rozsahstojka7. Těžká stojka 8. Stojka s jednoručkami 9. Stojka s pákou 10. Stojka s jednoručkami
Pozor ale na následující body: jen více jíst a pít nestát na rukou. Při menstruaci se nestůjte na hlavu. Udělejte stojku a poté se pořádně protáhněte.
Jak dobré jsou stojky? Udělal jsi dnes stojku?
Čas odeslání: 18. prosince 2024