Vzpřímené držení těla je však jedním z rozlišovacích znaků lidí od ostatních zvířat. Poté, co se člověk postavil vzpřímeně, v důsledku působení gravitace vznikly tři neduhy:
Jedním z nich je změna krevního oběhu z horizontálního na vertikální.
To má za následek nedostatečné prokrvení mozku a přetížení kardiovaskulárního systému. Světlo způsobuje plešatost, závratě, bílé vlasy, bezmoc, snadnou únavu, předčasné stárnutí; nejzávažnější projevy jsou náchylné k onemocněním mozku a srdce.
Druhým je, že srdce a střeva se vlivem gravitace pohybují dolů.
Způsobuje mnoho onemocnění, která ochabují v žaludku a srdci, ukládá tuk na břiše a nohou, produkuje tuk v pase a na břiše.
Za třetí, působením gravitace nesou svaly krku, ramen a zad a pasu větší zátěž.
Způsobuje nadměrné napětí, svalové napětí, zhoršuje krční páteř, bederní páteř, ramena a další onemocnění.
K překonání nedostatků v lidské evoluci není možné spoléhat se pouze na léky, pouze na fyzické cvičení a nejlepší cvičební metodou je lidská stojka na rukou.
Dlouhodobé dodržování pravidelných stojky na hlavěmůže přinést lidskému tělu následující výhody:
① Stojky na rukou podporují krevní oběh, urychlují metabolismus a detoxikaci
② Stojka na rukou podporuje prokrvení obličeje, detoxikuje a bojuje proti stárnutí
Již před více než tisíci lety používal starověký čínský lékař Hua Tuo tuto metodu k léčbě nemocí a udržování kondice a dosáhl zázračných výsledků. Hua Tuo vytvořil Pět drůbežích her, včetně hry s opicí, která uvádí stojku na rukou.
③ Stojka na rukou může bojovat s gravitací a zabránit ochabování orgánů
Lidé v každodenním životě, práci, studiu, sportu a zábavě téměř všichni stojí vzpřímeně. Lidské kosti, vnitřní orgány a krevní oběh pod působením zemské gravitace způsobují pokles zátěže, což snadno vede k žaludeční ptóze, kardiovaskulárním a kostním a kloubním onemocněním.
Když lidské tělo stojí vzhůru nohama, zemská gravitace se nemění, ale tlak na klouby a orgány lidského těla se mění a také se mění napětí svalů. Zejména odstranění a oslabení mezikloubního tlaku může zabránit vzniku problémů s obličejem. Uvolnění a ochabnutí svalů, jako jsou prsa, hýždě a břicho, má dobrý vliv na prevenci a léčbu bolestí dolní části zad, ischiasu a artritidy. Stojka na rukou má také dobrý vliv na zhubnutí některých partií – například pasu a břicha – a je jedním z účinných způsobů, jak zhubnout.
④ Stojka na rukou dokáže dodat mozku dostatek kyslíku a krevního tlaku, čímž se mysl projasní
Stojka na rukou nejenže dokáže lidi zlepšit v kondici, ale také účinně snižuje tvorbu vrásek na obličeji a oddaluje stárnutí.
Stojka na rukou více přispívá ke zlepšení inteligence a reakčních schopností lidí. Úroveň lidské inteligence a rychlost reakčních schopností jsou určeny mozkem a stojka na rukou může zvýšit prokrvení mozku a schopnost ovládat vnímání za různých podmínek.
Podle zpráv některé japonské základní školy umožňují studentům denně pět minut nepřetržité stoje na rukou, aby zlepšily inteligenci studentů. Po stojce mají studenti obecně jasný zrak, srdce a mozek. Díky tomu si lékaři stojky chválí.
Pět minut na hlavě se rovná dvěma hodinám spánku. I další země, jako například Indie, Švédsko a Spojené státy, aktivně propagují každodenní stojky na rukou.Stojkaje velmi populární v zahraničí.
Tato metoda má dobrý zdravotní účinek na následující příznaky:
Neschopnost spát v noci, ztráta paměti, vypadávání vlasů, ztráta chuti k jídlu, mentální neschopnost soustředit se, deprese, bolesti dolní části zad, ztuhlost ramen, ztráta zraku, pokles energie, celková únava, zácpa, bolest hlavy atd.
⑤ Stojka na rukou může zabránit ochabování obličeje pomocí nejzákladnějších cvičení ve stoje na rukou:
1. Postavte se vzpřímeně, vykročte levou nohou vpřed asi o 60 cm a přirozeně pokrčte kolena. Na obou rukou by měla být pravá Achillova šlacha plně natažená;
2. Dostaňte se na temeno hlavy a natáhněte levou nohu dozadu tak, aby vaše nohy byly u sebe;
3. Pomalu se pohybujte prsty na nohou, nejprve se otočte o 90 stupňů doleva a po dosažení této polohy zvedněte pas stejným směrem a poté jej spusťte dolů;
4. Poté se otočte o 90 stupňů doprava a po dosažení polohy opakujte předchozí akci. Tuto akci proveďte pomalu 3krát.
⑥ Stojka na rukou může zabránit ochabnutí břicha
Poznámka:
(1) První cvičení hlavy bude bolestivé, nejlepší je dělat to na dece nebo měkké látkové podložce;
(2) Duch by měl být soustředěn a veškeré vědomí by mělo být soustředěno uprostřed bodu „Baihui“ na hlavě;
(3) Hlava a ruce by měly být vždy fixovány ve stejné poloze;
(4) Při otáčení těla by měla být čelist zavřená, aby se udržela rovnováha;
(5) Nemělo by se to dělat do 2 hodin po jídle nebo při pití příliš velkého množství vody;
(6) Neodpočívejte ihned po akci, nejlepší je odpočinout si po malé aktivitě.
Postupujte podle těchto 10 kroků pro stojku na rukou a naučte se stojku od nuly, dokud se nestanete mistrem stoje na rukou, stojky na jedné ruce a dokonce i chůze po rukou.
10krokový plán pro stojku na rukou
1. Nástěnný stojan 2. Stojan Crow 3. Nástěnný stojan 4. Poloviční stojan 5. Standardní stojan 6. Úzký dosahstojka7. Stojka na rukou s přetížením 8. Poloviční stojka na jedné paži 9. Stojka na rukou s přetažením 10. Stojka na jedné paži
Ale věnujte pozornost následujícím bodům: jen jezte a pijte více, nedržte stojku na rukou. Nestůjte na hlavě během menstruace. Udělejte stojku na rukou a pak se pořádně protáhněte.
Jak dobré jsou stojky na rukou? Dělal jsi dnes stojku na rukou?
Čas zveřejnění: 18. prosince 2024