Běh je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení na světě a může přinést mnoho fyzických i psychických výhod. S nástupem technologií a fitness vybavení si však lidé mohou klást otázku, zda...běh na běžeckém pásumá stejné výhody jako běh venku. V tomto blogovém příspěvku se ponoříme do všeobecného přesvědčení, že běh na běžeckém pásu je snazší, a vyvrátíme některé běžné mýty, které ho obklopují.
Mýtus č. 1: Běh na běžeckém pásu šetří námahu
Mnoho lidí se domnívá, že běh na běžeckém pásu vyžaduje menší úsilí než běh venku. Studie však ukazují opak. Při běhu na běžeckém pásu vás tělo netlačí dopředu, jako když běháte venku. Na běžeckém pásu musíte aktivně udržovat rychlost a kontrolovat tempo, což běh ve skutečnosti činí náročnějším.
Běh venku vyžaduje přizpůsobení tempa přirozenému terénu, zatímco běh na běžeckém pásu je často nastaven na konzistentní tempo, které eliminuje sklon a změny povrchu. Dlouhodobé úsilí potřebné při běhu na běžeckém pásu je ve skutečnosti poměrně náročné, což má za následek vyšší tempo námahy než při běhu venku.
Mýtus č. 2: Běh na běžeckém pásu má menší dopad
Další mylnou představou o běžeckých pásech je, že poskytují volnější běžecký povrch, který snižuje zátěž na klouby a svaly. I když některé běžecké pásy mají polstrovaný povrch, který do určité míry snižuje zátěž, opakovaný pohyb při běhu může i tak zatěžovat vaše nohy a klouby.
Běh venku na druhou stranu umožňuje vašim nohám přizpůsobit se různým povrchům, jako je tráva, chodníky nebo stezky. Tato rozmanitost pomáhá rozložit sílu nárazu po celém těle a snižuje zátěž na specifické oblasti. Pokud se tedy obáváte o zdraví svých kloubů, vyplatí se střídat běh na běžeckém pásu a venkovní běh, abyste rozlišili zátěž těla.
Mýtus č. 3: Běh na běžeckém pásu postrádá mentální stimulaci
Běh venku vám nejen umožní dýchat čerstvý vzduch a užít si jiné prostředí, ale také povzbudí vaši náladu. Krajina se neustále mění, takže každý běh je podmanivý a fascinující. Mnoho lidí si myslí, že běh na běžeckém pásu je monotónní a postrádá mentální stimulaci jako běh venku.
Moderní běžecké pásy jsou však vybaveny vestavěnými zábavními systémy, jako jsou televizní obrazovky, virtuální běžecké trasy a interaktivní funkce, které zaženou nudu. Navíc můžete při běhu uvnitř používat sluchátka nebo poslouchat hudbu či podcasty, abyste se soustředili. Při správném používání může běžecký pás poskytnout psychicky stimulující prostředí, stejně jako běh venku.
na závěr:
Běh, ať už na běžeckém pásu nebo venku, má mnoho fyzických i psychických výhod. I když se běh na běžeckém pásu na povrchu jeví jako snazší, ve skutečnosti vyžaduje značné úsilí kvůli absenci vnější síly k zahájení pohybu. I přes polstrovaný povrch může být dopad na klouby stále značný.
Je důležité udržovat rovnováhu mezi běžeckým pásem a během venku, abyste si mohli užívat výhod obou. Začlenění variací do vašeho běžeckého režimu může pomoci zajistit mentální stimulaci, snížit dopad na klouby a udržet celkové zdraví. Takže si zašněrujte běžecké boty a využijte běžecký pás a běh venku pro plnohodnotný fitness zážitek!
Čas zveřejnění: 28. července 2023