Jak používat běžecký pás
Ahoj, jste připraveni vydat se na svou fitness cestu s běžeckým pásem? Pojďme se ponořit do základů, jak tento úžasný stroj používat!
V první řadě je běžecký pás fantastickým nástrojem pro rozvoj vaší kardiovaskulární kondice, svalové vytrvalosti a celkového zdraví. Je to jako mít běžeckou dráhu ve svém vlastním domě nebo tělocvičně, bez jakýchkoli potíží s běháním venku, jako je špatné počasí, provoz nebo otravní psi.
Nyní je zde podrobný návod, jak používat běžecký pás:
Zahřát se:než začnete běhat nebo chodit na běžeckém pásu, je důležité zahřát svaly, abyste se vyhnuli zranění.Můžete to udělat tím, že budete několik minut chodit pomalým tempem nebo se protáhnete.
Upravte rychlost a sklon:Běžecký pás má ovládání rychlosti a sklonu. Začněte nastavením rychlosti na pohodlné tempo chůze a postupně ji zvyšujte, až se budete cítit připraveni. Můžete také upravit sklon tak, abyste simulovali běh do kopce, což vám může pomoci zvýšit spalování kalorií a ještě více vyzvat svaly.
Udržujte správný formulář:Při běhání nebo chůzi na běžeckém pásu dbejte na správnou formu. Udržujte záda rovná, hlavu vzhůru a paže uvolněné po stranách. Předejdete tak zranění a zajistíte, že ze svého tréninku vytěžíte maximum.
Zůstaňte hydratovaní:Během tréninku je důležité zůstat hydratovaný. Ujistěte se, že pijte hodně vody před, během a po tréninku na běžeckém pásu.
Ochladit:Po cvičení se nezapomeňte zchladit pár minutovou chůzí pomalým tempem. To vám pomůže dostat vaši srdeční frekvenci zpět do normálu a zabráníte bolesti svalů.
A je to! S těmito tipy budete moci běžecký pás používat s jistotou a užívat si všech zdravotních výhod, které nabízí. Ať už chcete svůj venkovní běh nebo chůzi doplnit, nebo je úplně nahradit, běžecký pás je fantastický nástroj, který můžete mít ve svém fitness arzenálu.
Zatímco při běhání na běžeckém pásu je třeba mít na paměti podobné úvahy jako při běhání venku, existují některé další body, které je třeba mít na paměti při používání běžeckého pásu. Uvedl jsem je v pořadí níže:
Než nastoupíte na běžecký pás, ujistěte se, že běžecký pás stojí a že je k běžeckému pásu připevněna bezpečnostní spona (pokud je k dispozici).
Při nastupování na běžecký pás položte nohy na rám po stranách běžeckého pásu a držte se madla.
Běžecký pás zapněte pomocí tlačítka rychlého startu nebo výběrem programu. Ujistěte se, že rychlost je taková, kterou můžete pohodlně udržovat, když nastoupíte na běžecký pás. Pokud si nejste jisti, začněte tempem chůze.
Začněte a ukončete každý trénink minimálně pětiminutovým zahřátím a ochlazením.
Jakmile se budete pohybovat a budete se cítit stabilně, sundejte ruce z kolejí a zvyšte rychlost na požadované tempo.
Chcete-li zastavit, položte ruce na madla a nohy na rám po stranách běžeckého pásu. Stiskněte tlačítko stop a nechte běžecký pás úplně zastavit.
JAK POUŽÍVAT BĚŽECKÝ STROJ SE SPRÁVNOU FORMOU
Pokud jde o vaši běžeckou formu, zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti:
Nejdůležitější je být maximálně uvolněný.
Uvolněte ramena a odsuňte je od uší.
Posuňte ruce dozadu, jako byste si vkládali ruku do kapsy na bocích.
DAPOW, pane Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Čas odeslání: 15. srpna 2024