1, rozdíl mezi běžeckým pásem a venkovním běháním
Běžecký pás je druh fitness zařízení, které simuluje venkovní běh, chůzi, jogging a další sporty. Cvičební režim je relativně jednoduchý, především procvičuje svaly dolních končetin (stehna, lýtka, hýždě) a základní svalovou skupinu, přičemž zlepšuje kardiopulmonální funkce a posiluje sílu vazů a šlach.
Vzhledem k tomu, že se jedná o simulaci venkovního běhu, je přirozeně odlišný od venkovního běhu.
Výhodou venkovního běhání je, že je blíže přírodě, což dokáže ulevit tělu i mysli a uvolnit tlak celodenní práce. Současně, protože podmínky na vozovce jsou různé, může být mobilizováno více svalů k účasti na cvičení. Nevýhodou je, že je hodně ovlivněný časem a počasím, což také dává mnoha lidem záminku k lenošení.
Výhodou jeběžecký pás spočívá v tom, že není limitován počasím, časem a místem konání, dokáže řídit rychlost a čas cvičení podle své situace a dokáže přesně kvantifikovat vlastní množství cvičení a také může sledovat drama při běhu. , a kurz může sledovat i nováček bílý.
2. Proč si vybrat běžecký pás?
Jak všichni víme, běžecké pásy, eliptické stroje, spinningová kola, veslovací trenažéry, tyto čtyři druhy aerobního vybavení nám mohou pomoci zhubnout, ale různá zařízení cvičí pro různé svalové skupiny, pro různé skupiny lidí nás nejvíce znepokojuje spalování. efekt tuku není stejný.
V reálném životě je cvičení se střední a nízkou intenzitou vhodnější pro dlouhodobé dodržování a většina lidí dokáže udržet více než 40 minut, aby dosáhli lepšího efektu spalování tuků.
A vysoce intenzivní cvičení se obecně neudržuje po dobu několika minut, takže když si vybíráme zařízení, je doporučeno zvolit střední a nízkou intenzitu dokáže udržet v jejich vlastním nejlepším rozsahu tepové frekvence spalování tuků.
Z některých údajů je vidět, že odezva tepové frekvence na běžeckém pásu je nejzřetelnější, protože ve vzpřímeném stavu potřebuje krev v těle překonat gravitaci, aby proudila zpět do srdce, žilní návrat je snížen, mozkový výdej je snížen méně a srdeční frekvenci je třeba kompenzovat zvýšením, což vyžaduje větší spotřebu tepla.
Jednoduše řečeno, na běžeckém pásu je snazší intenzita cvičení, snazší zadání optimální tepové frekvence pro spalování tuků, při stejné intenzitě cvičení a době, pás spotřebuje nejvíce kalorií.
Tedy na účinek hubnutí samotného zařízení: běžecký pás > eliptický stroj > Spinningové kolo > veslařský trenažér.
Je však třeba poznamenat, že příliš silná odezva tepové frekvence ztíží její dlouhodobé dodržování, takže běžecký pás není vhodný pro starší lidi.
Čas odeslání: 13. listopadu 2024