1, rozdíl mezi běžeckým pásem a během venku
Běžecký pás je druh fitness vybavení, které simuluje běh, chůzi, jogging a další sporty venku. Cvičný režim je relativně jednotný, procvičuje hlavně svaly dolních končetin (stehna, lýtka, hýždě) a svaly středu těla, a zároveň zlepšuje kardiopulmonální funkce a posiluje vazy a šlachy.
Protože se jedná o simulaci běhu venku, přirozeně se liší od běhu venku.
Výhodou běhu venku je, že je blíže přírodě, což může uvolnit tělo i mysl a zbavit se stresu z denní práce. Zároveň díky různorodým podmínkám na silnici lze mobilizovat více svalů k účasti na cvičení. Nevýhodou je, že je silně ovlivněn časem a počasím, což také dává mnoha lidem výmluvu k lenosti.
Výhodouběžecký pás je, že není omezen počasím, časem a místem konání, dokáže si řídit rychlost a dobu cvičení podle své vlastní situace a dokáže přesně kvantifikovat vlastní množství cvičení a také může sledovat drama při běhu a i začátečník v bílo-bílém může sledovat trasu.
2. Proč si vybrat běžecký pás?
Jak všichni víme, běžecké pásy, eliptické trenažéry, spinningová kola, veslovací trenažéry, tyto čtyři druhy aerobního vybavení nám mohou pomoci shodit tuk, ale různé vybavení cvičí různé svalové skupiny a pro různé skupiny lidí se nejvíce obáváme, že účinek spalování tuků není stejný.
V reálném životě je cvičení střední a nízké intenzity příznivější pro dlouhodobé dodržování a většina lidí dokáže vydržet déle než 40 minut, aby dosáhla lepšího efektu spalování tuků.
A vysoce intenzivní cvičení se obvykle neudrží po dobu několika minut, takže při výběru vybavení se doporučuje zvolit střední a nízkou intenzitu, která umožňuje udržet si tepovou frekvenci v jejich nejlepším rozsahu pro spalování tuků.
Z některých dat je patrné, že odezva srdeční frekvence na běžeckém pásu je nejzřetelnější, protože ve vzpřímené poloze musí krev v těle překonat gravitaci, aby se mohla vrátit zpět do srdce, žilní návrat je snížen, tepový výdej je menší a srdeční frekvence musí být kompenzována zvýšením, což vyžaduje větší spotřebu tepla.
Jednoduše řečeno, na běžeckém pásu se snáze cvičí intenzita, snáze se dosáhne optimální tepové frekvence pro spalování tuků, při stejné intenzitě a době cvičení běžecký pás spotřebuje nejvíce kalorií.
Proto na základě účinku samotného zařízení na hubnutí: běžecký pás > eliptický trenažér > spinningové kolo > veslovací trenažér.
Je však třeba poznamenat, že příliš silná odezva tepové frekvence ztěžuje dlouhodobé dodržování, takže běžecký pás není vhodný pro starší osoby.
Čas zveřejnění: 13. listopadu 2024