Když se dva objekty srazí, výsledek je čistě fyzický. To platí ať už se jedná o motorové vozidlo jedoucí po dálnici, kulečníkovou kouli kutálející se po plstěném stole nebo běžce srážejícího se se zemí rychlostí 180 kroků za minutu.
Specifické vlastnosti kontaktu mezi zemí a chodidly běžce určují rychlost běžce, ale většina běžců jen zřídka věnuje čas studiu své „dynamiky kolizí“. Běžci věnují pozornost svým týdenním kilometrům, vzdálenosti běhu na dlouhé tratě, rychlosti běhu, tepové frekvenci, struktuře intervalového tréninku atd., ale často přehlížejí skutečnost, že běžecké schopnosti závisí na kvalitě interakce mezi běžcem a zemí a výsledky všech kontaktů závisí na úhlu, pod kterým se objekty vzájemně dotýkají. Lidé tomuto principu rozumí při hraní kulečníku, ale při běhu ho často přehlížejí. Obvykle vůbec nevěnují pozornost úhlům, pod kterými se jejich nohy a chodidla dotýkají země, i když některé úhly úzce souvisejí s maximalizací hnací síly a minimalizací rizika zranění, zatímco jiné generují dodatečnou brzdnou sílu a zvyšují možnost zranění.
Lidé běhají svým přirozeným způsobem chůze a pevně věří, že je to nejlepší běžecký režim. Většina běžců nepřikládá důležitost bodu působení síly při kontaktu se zemí (zda se země dotýkají patou, chodidlem celého chodidla nebo špičkou). I když si zvolí špatný bod kontaktu, který zvyšuje brzdnou sílu a riziko zranění, stále generují větší sílu prostřednictvím nohou. Jen málo běžců zohledňuje tvrdost svých nohou při dotyku se zemí, ačkoli tvrdost má důležitý vliv na vzorec nárazové síly. Například čím větší je tuhost země, tím větší síla se po dopadu přenáší zpět na nohy běžce. Čím větší je tvrdost nohou, tím větší je síla působící dopředu při nárazu na zem.
Věnováním pozornosti prvkům, jako je úhel kontaktu nohou a chodidel se zemí, bod kontaktu a tvrdost nohou, je kontaktní situace mezi běžcem a zemí předvídatelná a opakovatelná. Navíc, protože žádný běžec (ani Usain Bolt) se nemůže pohybovat rychlostí světla, Newtonovy pohybové zákony platí pro výsledek kontaktu bez ohledu na objem tréninku běžce, tepovou frekvenci nebo aerobní kapacitu.
Z hlediska síly nárazu a rychlosti běhu je obzvláště důležitý Newtonův třetí zákon: říká nám to. Pokud je noha běžce při dotyku země relativně rovná a chodidlo je před tělem, pak se toto chodidlo bude dotýkat země dopředu a dolů, zatímco země bude tlačit nohu a tělo běžce nahoru a dozadu.
Jak řekl Newton: „Všechny síly mají reakční síly stejné velikosti, ale opačných směrů.“ V tomto případě je směr reakční síly přesně opačný než směr pohybu, v který běžec doufá. Jinými slovy, běžec se chce pohybovat vpřed, ale síla, která vznikne po kontaktu se zemí, ho bude tlačit nahoru a dozadu (jak je znázorněno na obrázku níže).
Když se běžec dotkne země patou a chodidlo je před tělem, směr počáteční nárazové síly (a výsledné tlakové síly) je nahoru a dozadu, což je daleko od očekávaného směru pohybu běžce.
Když se běžec dotkne země pod nesprávným úhlem nohy, Newtonův zákon říká, že generovaná síla nesmí být optimální a běžec nikdy nemůže dosáhnout nejrychlejší běžecké rychlosti. Proto je nezbytné, aby se běžci naučili používat správný úhel kontaktu se zemí, což je základní prvek správného běžeckého vzoru.
Klíčový úhel kontaktu se zemí se nazývá „tibiální úhel“, který je určen stupněm úhlu, který svírá holenní kost a země v okamžiku, kdy se chodidlo poprvé dotkne země. Přesný okamžik pro měření tibiálního úhlu je okamžik, kdy se chodidlo poprvé dotkne země. Pro určení úhlu holenní kosti by se měla nakreslit přímka rovnoběžná s holenní kostí, která začíná ve středu kolenního kloubu a vede k zemi. Další přímka začíná v bodě kontaktu přímky rovnoběžné s holenní kostí se zemí a vede přímo dopředu podél země. Poté se od tohoto úhlu odečte 90 stupňů, čímž se získá skutečný tibiální úhel, což je stupeň úhlu, který svírá holenní kost v bodě kontaktu a přímka kolmá k zemi.
Například pokud je úhel mezi zemí a holenní kostí v okamžiku, kdy se chodidlo poprvé dotkne země, 100 stupňů (jak je znázorněno na obrázku níže), pak je skutečný úhel holenní kosti 10 stupňů (100 stupňů mínus 90 stupňů). Nezapomeňte, že tibiální úhel je ve skutečnosti stupeň úhlu mezi přímkou kolmou k zemi v bodě kontaktu a holenní kostí.
Holenní úhel je stupeň úhlu, který svírá holenní kost v bodě dotyku s přímkou kolmou k zemi. Holenní úhel může být kladný, nulový nebo záporný. Pokud se holenní kost při dotyku chodidla se zemí nakloní dopředu od kolenního kloubu, je holenní úhel kladný (jak je znázorněno na obrázku níže).
Pokud je holenní kost v okamžiku, kdy se chodidlo dotkne země, přesně kolmá k zemi, je tibiální úhel nulový (jak je znázorněno na obrázku níže).
Pokud se holenní kost při dotyku země nakloní dopředu od kolenního kloubu, je tibiální úhel kladný. Při dotyku země je tibiální úhel -6 stupňů (84 stupňů mínus 90 stupňů) (jak je znázorněno na obrázku níže) a běžec se může při dotyku země přepadnout dopředu. Pokud se tibiální kost při dotyku země nakloní dozadu od kolenního kloubu, je tibiální úhel záporný.
Po tom všem, co jste řekli, pochopili jste prvky běžeckého vzoru?
Čas zveřejnění: 22. dubna 2025