Na cestě ke zdraví a kondici se stále více lidí rozhoduje dosáhnout tohoto cíle prostřednictvím fitness. Ve fitness boomu však také dochází k mnoha nedorozuměním a fámám, kvůli kterým nejenže nedokážeme dosáhnout požadovaného fitness efektu, ale mohou dokonce tělu ublížit. Dnes se pokusíme vyvrátit tyto běžné mýty o fitness.
Mýtus 1: Čím intenzivnější cvičení, tím lepší účinek
Většina lidí věří, že pokud je intenzita cvičení dostatečně silná, můžete rychle dosáhnout fitness výsledků. To je však mýtus. Intenzita cvičení je příliš velká, nejen že snadno vede k fyzickému zranění, ale také může způsobit nadměrnou únavu a pokles imunity. Správný přístup by měl odpovídat jejich vlastní fyzické kondici a fyzické zdatnosti, zvolit si vlastní intenzitu cvičení a postupně zvyšovat množství cvičení, aby se tělo postupně přizpůsobilo.
Mylná představa 2: Místní metoda hubnutí může rychle ztratit tuk v určitých partiích
Aby bylo možné dosáhnout dokonalého těla, většina lidí vyzkouší různé místní metody hubnutí, jako je cvičení na snížení břišního tuku, jóga pro štíhlé nohy a tak dále. Konzumace tuků je však systémová a lokálním cvičením není možné shodit tuk na konkrétních partiích. Lokální hubnutí může pouze pomoci vybudovat svalovou sílu v dané oblasti a zpevnit oblast, ale přímo neztrácí tuk. Aby bylo dosaženo cíle redukce tuku,je také nutné konzumovat tuk prostřednictvím systémového aerobního cvičení.
Chyba tři: Nejezte základní potraviny, můžete rychle zhubnout
V procesu hubnutí se mnoho lidí rozhodne nejíst základní potraviny, aby kontrolovali příjem kalorií. To však není vědecké. Základní potraviny jsou hlavním zdrojem energie vyžadované lidským tělem, nekonzumace základních potravin povede k nedostatečnému příjmu energie, což ovlivňuje normální metabolismus těla. Dlouhodobé vyhýbání se základním potravinám může také způsobit problémy, jako je podvýživa a oslabená imunita. Správným přístupem by měla být rozumná strava, střídmý příjem základních potravin a kontrola celkového příjmu kalorií a zvýšení příjmu bílkovin, zeleniny a ovoce.
Mýtus č. 4: Po cvičení se nemusíte protahovat
Mnoho lidí zanedbává důležitost strečinku po cvičení. Strečink však hraje důležitou roli při uvolňování svalového napětí a prevenci svalové ztuhlosti a bolesti. Neprotahování po tréninku může vést ke zvýšenému riziku svalové únavy a zranění. Proto se po cvičení musí plně protáhnout a uvolnit.
Fitness je sport, který vyžaduje vědecký přístup a vytrvalost. V procesu fitness bychom se měli těchto častých chyb vyvarovat, zvolit správný způsob a intenzitu cvičení a dbát na rozumné uspořádání stravy a odpočinku. Jen tak můžeme skutečně dosáhnout účelu fitness a mít zdravé a krásné tělo.
Čas odeslání: 18. října 2024