Fitness vybavení — Stojka na rukou

Stojka na rukouje oblíbené fitness vybavení, které pomocí strojů pomáhá lidskému tělu stát na rukou. Stojkou na rukou se krevní oběh vrací do mozku a stačí 5–10 minut denně, což odpovídá doplnění 2 hodin spánku.
Příprava před použitím:
Nejprve se před použitím zahřejte (protáhněte).
Za druhé, připravte si stopky, abyste věděli čas vaší stoje na rukou.
Za třetí, před stojkou na rukou si nezapomeňte vyndat věci z kapes těla, jinak po stojce spadnou.

Návod k použití: Zvednutím ruky můžete sami ovládat jakýkoli úhel pomocí principu rovnovážného bodu. Začínající uživatelé by měli dbát na to, aby doba stoje na rukou nebyla příliš dlouhá, obvykle do 2 minut, a mohli se tak přizpůsobit prodloužení doby cvičení.
1. Nastavte tyč pro nastavení výšky. Nejprve si podle výšky postavy upravte výšku tyče pro nastavení trupu stojky, abyste zjistili svou vlastní výšku.
2. Upevněte si nohy. Chránič nohou musí být upevněn v souladu s požadavky a nelze jej používat dle potřeby kvůli jeho bohatým zkušenostem se stojkou na rukou.
3. Příznaky po stojce na rukou. Závratě ve stoje na rukou jsou zcela běžné, podle neúplných statistik má závratě více než 90 procent lidí, v závislosti na jejich stupni je třeba se bez váhání trochu podívat.
4. Časová kontrola. Zpočátku byste měli omezit stojku na rukou na méně než dvě minuty. Snažte se držet stojku na rukou pod úhlem 20 stupňů po dobu jednoho týdne, dvakrát až třikrát denně, jednu až dvě minuty. Stojku na rukou pod úhlem 40 stupňů po dobu jednoho týdne, dvě až třikrát denně, jednu až dvě minuty. 5. Kontrola úhlu. Pokud chcete stojku na rukou s velkým úhlem, měli byste nejprve držet malý úhel, abyste se přizpůsobili stavu stoje, pokud by stojka na rukou přímo k tělu mohla být nesnesitelná.

Použitístroj na stojku na rukouje třeba věnovat pozornost několika bodům:
1, bezpečné a pevné.
2, poloha chrániče nohou musí být pohodlná.
3, nevybírejte kvůli velké ploše, stroj na stojku musí být větší, aby byl stabilní.
4, začátečníci by si měli vybrat stojku, která dokáže ovládat více úhlů, ale nedoporučuje se používat stojku, která úhel fixuje. Pokud se tělo necítí pohodlně, bude to velmi nebezpečné.