1.Jaké jsou výhody lezení na běžícím pásu?
Lezení na běžeckém pásu ve srovnání s běháním spotřebuje více energie, je efektivnější a dokáže efektivně procvičit hýždě a nohy!
Šetrné ke kolenům, nejsou náchylné ke zranění
Snadno se učí, vhodný pro začátečníky
Zlepšete diverzitu tuku na běžeckém pásu, díky čemuž bude celkové cvičení méně nudné a snáze se budete držet
2.Jak správně nastavit režim lezení
Rozcvička
Svah 5-8 Rychlost 4 Čas 5-10 minut
Lezení
Sklon 12-15 Rychlost 4-5 Čas 30 minut
Rychlá chůze
Sklon 0 Rychlost 5 Čas 5 minut
Celková doba trvání je udržována na 40 minutách nebo více
3.Klíčové body pro správné lezení
1: Vždy mějte jádro napnuté a tělo mírně vpředu
2: Nedržte madla pro páku a mávejte rukama přirozeně
3: Nejprve přistaňte na patách, poté přejděte ke špičkám
4: Nastavte správně režim lezení a přizpůsobte se svému vlastnímu cvičebnímu rytmu
Nezapomeňte se po cvičení protáhnout, zejména spodní část těla
Baoerova postava je stále lepší a zdravější
Čas odeslání: 20. června 2024