1. Jaké jsou výhody lezení na běžeckém pásu?
Ve srovnání s během spotřebovává lezení na běžeckém pásu více energie, je efektivnější a dokáže efektivně procvičit hýždě a nohy!
Šetrné ke kolenům, nenáchylné ke zranění
Snadno se učí, vhodné pro začátečníky
Zlepšete diverzifikaci tuku na běžeckém pásu, čímž se celkové cvičení stane méně nudným a snazším na dodržování
2. Jak správně nastavit režim lezení
Rozcvička
Sklon 5-8 Rychlost 4 Čas 5-10 minut
Lezení
Sklon 12-15 Rychlost 4-5 Čas 30 minut
Svižná chůze
Sklon 0 Rychlost 5 Čas 5 minut
Celková doba trvání je udržována na 40 minutách nebo více
3. Klíčové body pro správné lezení
1: Vždy držte střed těla zpevněný a tělo mírně předkloněné
2: Nedržte se madel jako páky a přirozeně mávejte rukama
3: Nejprve dopadněte na paty a poté na špičky.
4: Správně nastavte režim lezení a přizpůsobte si vlastní rytmus cvičení
Nezapomeňte se po cvičení protáhnout, zejména spodní část těla
Baoerova postava se zlepšuje a je zdravější.
Čas zveřejnění: 20. června 2024