Pokud jde o cvičení, jeden z nejoblíbenějších strojů v posilovně jeběžecký pás.Je to snadná a pohodlná forma kardia a můžete si upravit sklon a rychlost tak, aby vyhovovaly vaší kondici.Po léta se však šuškalo, že běžecké pásy jsou pro vaše kolena ve skutečnosti špatné.Otázkou je, je to pravda?Nebo je to jen zažitý mýtus?
Nejprve se podívejme na to, proč lidé tvrdí, že běžecké pásy jsou špatné pro vaše kolena.Hlavním důvodem je, že někteří lidé po běhu na běžeckém pásu pociťují bolesti kolen.Ale pravdou je, že bolest kolene po jakémkoliv druhu cvičení není neobvyklá.Někteří lidé mohou pociťovat bolest kolene z příliš velkého množství dřepů nebo výpadů, zatímco jiní mohou pociťovat nepohodlí po běhání na chodníku.Bolest kolen může být způsobena řadou faktorů, včetně nadměrného používání, zranění a dokonce i genetiky.Roli hraje samozřejmě i váha člověka a jeho aktuální kondice.
Přesto je důležité pochopit, že běžecký pás sám o sobě nezpůsobuje bolest kolen.Důležité je, jak je používáte.Zde je několik tipů pro snížení bolesti kolen při používání běžeckého pásu:
1. Noste správné boty: Nošení dobře padnoucích a dobře podepřených bot může pomoci snížit stres na kolena.
2. Začněte pomalu: Pokud s běháním začínáte, začněte pomalejším tempem a na menším sklonu a postupně zvyšujte intenzitu, jak vaše vytrvalost narůstá.
3. Protahování před a po tréninku: Protahování před a po tréninku může pomoci uvolnit svaly a snížit riziko zranění.
4. Používejte správné držení těla: Ujistěte se, že máte dobré držení těla s nohama lehce na zemi a mírně pokrčenými koleny.
Dalším faktorem, který může způsobit bolesti kolen při používání běžeckého pásu, jsou vlastnosti stroje tlumící nárazy.Některé běžecké pásy mají lepší tlumení nárazů než jiné, a to může mít velký dopad na vaše kolena.Pokud máte obavy z bolesti kolen, vyzkoušejte běžecký pás s lepším tlumením nárazů nebo investujte do páru chráničů kolen nebo bot s extra odpružením.
Nakonec je důležité poznamenat, že běžecké pásy mohou být skutečně dobré pro vaše kolena, pokud se používají správně.Běh na běžeckém pásu je skvělou alternativou k běhání po chodnících, která může být náročná na vaše klouby.Protože má běžecký pás měkčí povrch, snižuje dopad na vaše kolena při běhu na tvrdším povrchu.
Závěrem lze říci, že běžecký pás sám o sobě není pro kolena špatný.Jako u každé formy cvičení vždy existuje riziko zranění, ale dodržováním výše uvedených tipů a používáním správné formy můžete toto riziko minimalizovat.Nedovolte, aby vám bolest kolena zabránila v používání běžeckého pásu!Místo toho se zaměřte na jeho správné používání a na budování své výdrže v průběhu času.Šťastný běh!
Čas odeslání: 13. června 2023