Pokud jde o cvičení, jedním z nejoblíbenějších strojů v posilovně jeběžecký pásJe to snadná a pohodlná forma kardia a můžete si přizpůsobit sklon a rychlost své fyzické zdatnosti. Nicméně už léta se šíří zvěsti, že běžecké pásy jsou ve skutečnosti špatné pro kolena. Otázkou je, zda je to pravda? Nebo je to jen dlouhodobý mýtus?
Nejprve se podívejme, proč lidé tvrdí, že běžecké pásy škodí kolenům. Hlavním důvodem je, že někteří lidé pociťují bolest kolen po běhu na běžeckém pásu. Pravdou ale je, že bolest kolen po jakémkoli druhu cvičení není neobvyklá. Někteří lidé mohou pociťovat bolest kolen z příliš mnoha dřepů nebo výpadů, zatímco jiní mohou pociťovat nepohodlí po běhu po chodníku. Bolest kolen může být způsobena řadou faktorů, včetně přetížení, zranění a dokonce i genetiky. Roli samozřejmě hraje i hmotnost člověka a jeho aktuální úroveň fyzické zdatnosti.
Nicméně je důležité si uvědomit, že běžecký pás sám o sobě bolest kolen nezpůsobuje. Důležité je, jak ho používáte. Zde je několik tipů, jak zmírnit bolest kolen při používání běžeckého pásu:
1. Noste správnou obuv: Nošení dobře padnoucí a dobře podepřené obuvi může pomoci snížit zátěž kolen.
2. Začněte pomalu: Pokud s během začínáte, začněte pomalejším tempem a na nižším sklonu a postupně zvyšujte intenzitu, jak se vám bude zvyšovat vytrvalost.
3. Protáhněte se před a po tréninku: Protažení před a po tréninku může pomoci uvolnit svaly a snížit riziko zranění.
4. Zaujměte správné držení těla: Ujistěte se, že máte správné držení těla s nohama lehce položenýma na zemi a mírně pokrčenými koleny.
Dalším faktorem, který může způsobovat bolest kolen při používání běžeckého pásu, jsou jeho vlastnosti tlumení nárazů. Některé běžecké pásy tlumí nárazy lépe než jiné, což může mít velký vliv na vaše kolena. Pokud se obáváte bolesti kolen, vyzkoušejte běžecký pás s lepším tlumením nárazů nebo investujte do chráničů kolen či bot s extra tlumením.
Nakonec je důležité poznamenat, že běžecké pásy mohou být při správném používání skutečně dobré pro vaše kolena. Běh na běžeckém pásu je skvělou alternativou k běhu po chodnících, který může být pro vaše klouby náročný, s nízkým dopadem. Protože má běžecký pás měkčí povrch, snižuje se zátěž kolen při běhu na tvrdším povrchu.
Závěrem lze říci, že běžecký pás sám o sobě není pro kolena špatný. Stejně jako u jakékoli formy cvičení existuje vždy riziko zranění, ale dodržováním výše uvedených tipů a správnou technikou cvičení můžete toto riziko minimalizovat. Nenechte se bolestí kolen odradit od používání běžeckého pásu! Místo toho se zaměřte na jeho správné používání a postupné budování své výdrže. Šťastný běh!
Čas zveřejnění: 13. června 2023