Je všeobecně známo, že běh je dobrý pro zdraví.
Ale proč? Máme odpověď.
Kardiovaskulární systém
Běh, zejména s nízkou tepovou frekvencí, trénuje kardiovaskulární systém, který dokáže jedním tepem pumpovat více krve do těla.
Plíce
Tělo se lépe prokrví a okysličená (i okysličená) krev může být efektivněji transportována po celém těle. Díky zvýšenému průtoku krve se v plicích tvoří nové alveoly (zodpovědné za výměnu plynů) a tělo se stává efektivnějším.
Běh je mentální cvičení
Nerovný terén, pohyblivé prostředí, rychlost, každý pohyb musí být při běhu koordinován. Mozková aktivita se zvyšuje, což vede k růstu mozku a tvorbě nových nervových drah. Kromě toho se spojení mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí zesiluje a vy se stáváte soustředěnějšími, efektivnějšími a lépe si pamatujete. To je jeden z důvodů, proč se běh doporučuje jako účinné preventivní opatření proti Alzheimerově chorobě a demenci.
Běh je mentální cvičení
Běh procvičuje svaly, vazy a kosti, čímž zlepšuje stabilitu těla. Běh je proto klasickým cvičením celého těla.
Čas zveřejnění: 15. října 2024