Je všeobecně známo, že běhání je dobré pro vaše zdraví.
Ale proč? Máme odpověď.
Kardiovaskulární systém
Běh, zvláště při nízké tepové frekvenci, trénuje kardiovaskulární systém a umožňuje mu pumpovat více krve do celého těla jedním úderem srdce.
Plíce
Tělo se lépe prokrví a okysličená (i na kyslík chudá) krev může být efektivněji transportována do celého těla. Díky zvýšenému průtoku krve se v plicích tvoří nové alveoly (odpovědné za výměnu plynů) a tělo se stává výkonnějším.
Běh je duševní cvičení
Nerovný terén, pohybující se prostředí, rychlost, každý pohyb musí být při běhu koordinován. Zvyšuje se mozková aktivita, což vede k růstu mozku a tvorbě nových nervových drah. Kromě toho se spojení mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí zesílí a vy se stanete soustředěnější, výkonnější a zapamatovatelnější. I proto je běh doporučován jako účinná prevence Alzheimerovy choroby a demence.
Běh je duševní cvičení
Běh procvičuje svaly, vazy a kosti, čímž zlepšuje stabilitu těla. Proto je běh klasickým celotělovým cvičením.
Čas odeslání: 15. října 2024